6 OBLÍBENÝCH RECEPTŮ NA ZDRAVÉ MOUČNÍKY OD PETRY FÜRBACHOVÉ

Je neděle … čas odpočinku a relaxace, chvíle, které rádi trávíme s rodinou, dáváme si společně čaj a kávu s nějakým dobrým moučníkem. Přemýšlíte nad tím, co jíte? Jaký zákusek si dáváte? Z jaké mouky pečete? Já jsem si oblíbila zdravé vaření a pečení, stále hledám na internetu nové recepty. Baví mě to :-) Právě proto mě velice zajímalo, jaké oblíbené recepty má Petra Fürbachová, žena, která dokázala, že zdravá výživa podle programu Metabolic Balance® opravdu funguje, více o jejím příběhu >>zde<<.

 

„Petra zhubla za 2,5 roku ze 112kg na 66kg!

A co je nejdůležitější ?

Program Metabolic Balance® pro ni není dieta,

ale životní styl, který miluje.“

 

 

Petra říká: "Naučila jsem se zdravě mlsat. Zdravých moučníků je dnes plný internet, stačí si jen vybrat. Miluji ovocné knedlíky a ani těch se zříkat nemusím. Stačí se jen u jídla více zamyslet, vyměnit bílou mouku za žitnou, zvolit správná náhradní sladidla i tuky. A samozřejmě jednou za čas zhřeším, dám si třeba maminčinu vynikající vánočku nebo řízek. Důležité je, se ale opět vrátit a nic si nevyčítat. "

 

„Petra vypadá báječně, je z ní krásná žena,

která zná svou hodnotu a ví, co chce!“

 

 

Petra pro Vás připravila 6 oblíbených receptů zdravých moučníků a popíše Vám svůj ověřený postup

 

  • Moučník z kuskusu

Připravila jsem si 200g kuskusu podle návodu a nechala jsem ho vychladnout. Poté jsem do něj vmíchala 5 žloutků, 70g sladidla podle chuti (já dávám erytritol) a 1lžičku prášku do pečiva. Vše jsem smíchala a dala do vymazané formy, na směs jsem naskládala dušená jablíčka se skořicí a vyšlehané bílky. Peču na 180 stupňů asi 35minut. Dobrou chuť :-)

 
 

  • Jablečný koláč

Udělám si těsto, potřebuji na něj 300g žitné mouky, 2lžičky olivového oleje, 125ml vody, špetku soli, dva tvarohy (jeden tvaroh = 1 vanička 250g), 100ml mandlového mléka a sladidlo. Vše zamíchám dohromady. Těsto dám do vymazané formy, nahoru nastrouhala jablíčka, přidám 1 lžíci přepuštěného másla, trochu skořice a ozdobím to 3 lžícemi žitných vloček. Peču na 180 stupňů asi 35minut. Dobrou chuť :-)

 

  

  • Žitný štrúdl s jablíčky

Miluji štrúdl a nechtěla jsem se ho vzdát, naučila jsem se ho péct ze zdravých ingrediencí. Těsto udělám z 300g žitné mouky, dále přidám 125ml vlažné vody, 2 lžičky olivového oleje a špetku soli. Těsto vyválím a naplním nastrouhanými jablíčky se skořicí. Peču na 180 stupňů cca 45minut. Dobrou chuť :-)

 

 

  • Tvarohový koláč s borůvkami

Namočím 200g žitných vloček a nechám je nabobtnat. Přidám 500g tvarohu s trochou žitné mouky. Vše smíchám dohromady. Těsto dám do vymazané formy, ozdobím borůvkami a drobenkou ze žitné mouky, přepuštěného másla ghi a čekankového sirupu. Peču na 180 stupňů 35 minut. Dobrou chuť:-)

 

 

  • Moučník z mandlové mouky

Připravím si těsto, ke kterému potřebuji 3 nastrouhané jablíčka, 3 vejce, 60g sladidla, 150g mandlové mouky, ½ lžičky prášku do pečiva. Vše zamíchám a dám péct na 180 stupňů a peču cca 35 minut. Ráda po dopečení posypu mandlemi, kterými ještě přidám důležitou bílkovinu. Dobrou chuť :-)

 

 

  • Ovocné knedlíky

Do mísy si nachystám 250g plnotučného tvarohu a 120g žitné krupice. Zpracuji těsto a plním sezónním ovocem. Vkládám do vroucí vody a vařím, dokud mi knedlíky nevyplavou na povrch. Po uvaření omastím kokosovým olejem či přepuštěným máslem ghi. Někdy lehce přisladím jahodovým flavdrops a podávám. Moje rodina tento recept zbožňuje. Recept někdy  obměním tím, že knedlíky podávám s mákem nebo se žitnou opraženou strouhankou. Dobrou chuť:-)

 

 

 

 

„Věřím, že Petra Vás inspirovala ke tvorbě

nových sladkých a zdravých dobrot,

které uspokojí Vaše chuťové buňky a dodají tělu, co potřebuje.

Jejím heslem je – Mlsejte zdravě! “

 

 

 

Petra v práci na sobě ušla dlouhý kus cesty, dnes má Petra novou a zaslouženou práci, pracuje jako ORL sestra v nemocnici a díky správnému jídlu, pohybu, pozitivnímu myšlení se cítí výborně, má plno energie, kterou šíří všude kolem sebe. Stále tvrdí, že nad jídlem musíme neustále přemýšlet, souhlasím s ní.  Jsme totiž to, co jíme !!!

 

Petra ženám vzkazuje: „Važte si samy sebe a mějte se rády!“

 

 

Petro, děkuji za čas, který jste našim čtenářkám věnovala a přeji mnoho dalších úspěchů při práci na sobě a v inspiraci druhých žen.

Buďte stále tak šťastná a usměvavá :-) Děkuji za Vaší inspiraci.  Jdu hned upéct k nedělní kávě Váš oblíbený tvarohový koláč s borůvkami, děti a manžel se na něj už moc těší! 

 

Doporučuji ke každému receptu přidat ještě velký kus lásky,

Pavla

Další články


Pavla Skolil - autorka blogu Shop More Beauty

Věřím, že nejcennější energií je energie z přírody, její kouzelná moc dokázala po staletí léčit a dodávat lidskému tělu, co potřebovalo.

Neexistovaly antibiotika, neexistovaly léky a přesto se dokázalo lidské tělo uzdravovat.

Chci Vám ukázat, že vše se vším souvisí, je to naše společná cesta k vnitřní a vnější kráse!

 

"Moji vášní je zdravý životní styl a přirozené metody pro omlazení pleti!"

  

Myšlenka Shop More Beauty

FB komunita More Beauty by Pavla 

Rozhovor

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení