Dnešní rozhovor na téma „Otužování a práce s myslí“ jsem udělala s Bárou Wolfovou Balcarovou, certifikovaným poradcem výživy podle programu Metabolic Balance®, nutričního programu, který ctí a respektuje jedinečnost našeho těla. Bára již několik let, vedle zdravé a přirozené stravy, propaguje také pravidelné otužování, správné dýchání a práci s myslí. Ví totiž, jak spolu tohle všechno souvisí a jaký pozitivní vliv mohou mít tyto techniky nejen na naše fyzické tělo, imunitní systém, ale i na naši psychiku. Proto jsem ráda, že toto téma můžeme dnes více rozvinout.
"Wim Hof metodu praktikuji již třetím rokem a z výsledků jsem naprosto nadšená."
Báro, propagujete Wim Hof metodu a otužování. Jak by jste doporučovala s ní začít? Má to vliv na hubnutí? Jak souvisí otužování a správné dýchání se zdravým stravováním?
Wim Hof metodu praktikuji již třetím rokem a z výsledků jsem naprosto nadšená. Je totiž přirozeným doplněním zdravého stravování. Wim Hof, známý jako Iceman, je Nizozemec, který se věnuje extrémním sportům a je známý svou odolností na extrémní chlad. V této oblasti je držitelem několika rekordů a určitě stojí za to si o něm přečíst více. Jeho metoda (Wim Hof Method) spočívá převážně v dechových cvičeních, otužování ledovou vodou a práci s myslí a vede mj. k zlepšení odolnosti na chlad a podpoře celkové imunity.
"Metoda WIM Hof je totiž přirozeným doplněním zdravého stravování."
Chladová terapie, tedy otužování v ledové vodě, je jeden z hlavních tří pilířů metody Wima Hofa. Pokud se správným způsobem otužujeme a vystavujeme chladu, vyvoláme kaskádu pozitivních přínosů pro zdraví, včetně nárůstu hnědé tukové tkáně, zrychlení metabolizmu a spalování tuků. Ano, chlad totiž pomáhá spalovat tuk. Zrychluje dvoj až trojnásobně náš metabolismus, takže ke spalování dochází mnohem rychleji. Zkušenosti ukazují, že pokud se snažíme zbavit kil navíc, tak pravidelné vystavování se chladu je pro hubnutí mnohem účinnější než cvičení. Chlad je schopen nám pomoci hubnout velmi efektivně, podobně jako např. běh nebo posilovna. Je známo, že působení chladu na lidský organismus zvyšuje tvorbu tepla, takzvanou termogenezi. A to je právě ta cesta, jak spálit kalorie bez velkého úsilí!
"Ano, chlad pomáhá spalovat tuk."
Vystavování se chladu má také pozitivní vliv na snížení zánětů, posílení imunity, hormonální rovnováhu, zlepšení kvality spánku a produkci endorfinů, které přirozeně zlepšují naši náladu a přináší nám velkou dávku radosti, štěstí a takový krásný vnitřní klid. Co považuji za skvělé je to, že díky intenzivnímu vystavování se chladu jsme potom schopni zvládat mnohem lépe jakékoli stresové situace v životě. Získáváme větší odolnost, sílu, výkon, životní energii a také skvělou koncentraci. A pokud se pravidelně otužujeme, můžeme se cítit komfortně v jakémkoli počasí, a to díky vytrénované termoregulaci.
Pokud chcete s otužováním začít, tak je dobré si o tom nejdříve něco přečíst, ideálně na stránkách certifikovaných lektorů, mrknout na videa, případně absolvovat kurz Wim Hof Method pod vedením zkušeného certifikovaného instruktora.
Vhodnou formou vystavování se chladu je určitě pravidelná ranní studená sprcha, procházka v zimě venku bez nadbytečného oblečení, studená koupel nebo třeba spánek v místnosti s teplotou 18 °C a méně (já sama spím celoročně s otevřeným oknem a vypnutým topením). Čím větší chlad, tím více naše tělo spaluje tuky a více buduje svalovou hmotu. Ale ze své vlastní zkušenosti doporučuji nabrat nejprve informace od zkušeného certifikovaného instruktora Wim Hof metody. Vyvarujete se tak mnoha zbytečných chyb a často i nepříjemných zážitků. A naučíte se k dechu a chladu přistupovat vnímavě, citlivě a bezpečně. V Praze organizujeme workshopy WHM pod vedením slovenského instruktora Martina Tháma, tak pokud vás tento zážitek láká, přijďte. A zajímá-li vás více, tak si můžete také přečíst nějaké články na blogu www.perfectbalance.cz.
"Vystavování se chladu má také pozitivní vliv na snížení zánětů, posílení imunity,
hormonální rovnováhu, zlepšení kvality spánku a produkci endorfinů,
které přirozeně zlepšují naši náladu a přináší nám velkou dávku radosti, štěstí a takový krásný vnitřní klid."
Báro, jak poznáte potřeby vašeho těla? A jak jim vycházíte vstříc?
To je dovednost, kterou člověk získá až dobrými zkušenostmi. Mě a mnoha dalším lidem tuto zkušenost zprostředkoval právě stravovací program Metabolic Balance® a také praktikování Wim Hof metody. Čím delší dobu totiž jíme správně, tím více vnímáme a cítíte ten rozdíl mezi jídly, které našemu tělu nesloužily dobře a těmi metabolicky vyváženými, které našemu tělu přinášejí úplně jinou kvalitu.
Tím, jak procházíme postupně všemi čtyřmi fázemi programu Metabolic Balance® , jsme stále lépe schopni vnímat signály svého těla. Je to podobné, jako když se učíme nový jazyk, kdy zpočátku rozumíme jen některým slovům, ale věty nechápeme. Čím více to však trénujeme, tím více chápeme smysl vět. Se stravou je to stejné. Nikdo nás nikdy neučil, co a jak jíst, abychom se cítili dobře ve svém těle a abychom stravou uměli podpořit své zdraví. Když procházíme programem Metabolic Balance®, tak se to postupně učíme. Až se dostaneme do stádia, kdy už dokážeme naslouchat a rozumět potřebám svého těla a zároveň jim i vycházet vstříc. Já tomu s oblibou říkám, že se stanete sami sobě tím nejlepším poradcem na světě. A otužování - to je další level tohoto učení se vnímat své tělo a jeho signály, které nás posouvá zase mnohem dál.
"Tím, jak procházíme postupně všemi čtyřmi fázemi programu Metabolic Balance®,
jsme stále lépe schopni vnímat signály svého těla."
Ženy jsou hodně emoční bytosti, co Vám pomáhá udržet se ve svém středu?
Asi pud sebezáchovy :) Dříve jsem prožívala vše ode zdi ke zdi :) A tyhle extrémní prožitky jsou velmi vyčerpávající. Dnes to mám naštěstí už jinak. Emoce přicházejí a odcházejí. Vnímám je jako vlny v oceánu. Mohou nám být prospěšné, pokud na nich umíme plout. Ale pokud v nich plout neumíme, můžeme se potopit, ne-li utopit :) Je to zase další dovednost, která se dá trénovat. Můj nejlepší trénink, jak zůstávat ve svém středu, byli mí tři skvělí synové. Měla jsem kluky po dvou letech a to je opravdu skvělá zkušenost. Dnes je to Wim Hof metoda, kdy pravidelně dýchám, koupu se v ledové vodě, medituji a jak doporučuje Tereza Kramerová - snažím se trénovat svoji mysl tak aby sloužila ona mě a ne já ji.
"Emoce přicházejí a odcházejí, vnímám je jako vlny v oceánu.
Mohou nám být prospěšné, pokud na nich umíme plout.
Ale pokud v nich plout neumíme, můžeme se potopit, ne-li utopit."
A jak mi tom pomáhá právě chlad? Ponoření se po krk do ledu člověku totiž přinese akutní stres, a tady začíná právě ten trénink - buď ten chlad nepřijmu a budu s ním bojovat a s křikem uteču (tzn. podlehnu té aktuální emoci strachu o život) a nebo se v této vysoce stresové situaci, díky práci s dechem, dokážu hluboce uvolnit a setrvat v té ledové vodě úplně v klidu. S nádechem chlad přijímám a s výdechem se více a více uvolňuji (tzn. nesvezu se na té první “hysterické” reakci mysli, ale pracuji s tím vědomě dál). Tak tohle považuji za dokonalý trénink, kterým se učím, jak zůstávat v uvolnění a ve svém středu, ať se děje, co se děje.
Chcete-li si principy programu Metabolic Balance® vyzkoušet, doporučuji si objednat:
Můj ukázkový hubnoucí jídelníček na 30 dnů>> 10% sleva pro vás!
Při objednání stačí zadat do objednávkového formuláře kód SMB-10.
Zajímá vás více o otužování a Wim Hof metodě?
Více informací najdete >> zde << nebo na odkaze přímo na stránkách Martina Tháma >>zde<<
Báro, děkuji Vám za vaše cenné rady, vím, že otužování funguje jako prevence proti nachlazení, chřipce, angíně a dokonce také pomáhá léčit vysoký krevní tlak, proto si myslím, že v dnešní době, kdy hodně lidí řeší imunitu, je zařazení otužování jako správná volba a také velká výzva, aby se otužování stalo vašim dalším rituálem.
V příštím týdnu se můžete těšit na příběh úžasné a velmi silné ženy, která sama na sobě zažila jaké to je, když imunitní systém selhává a tělo začne bojovat s autoimunitním onemocněním, ví, jak je důležité pravidelné otužování, sportování, práce s myslí, zamilovanosti sama do sebe, žije svůj příběh a je vděčná za každý den.
Těším se na Vaše reakce,
Pavla&Bára
Pavla Skolil - autorka blogu Shop More Beauty
Věřím, že nejcennější energií je energie z přírody, její kouzelná moc dokázala po staletí léčit a dodávat lidskému tělu, co potřebovalo.
Neexistovaly antibiotika, neexistovaly léky a přesto se dokázalo lidské tělo uzdravovat.
Chci Vám ukázat, že vše se vším souvisí, je to naše společná cesta k vnitřní a vnější kráse!
"Moji vášní je zdravý životní styl a přirozené metody pro omlazení pleti!"
Myšlenka Shop More Beauty
FB komunita More Beauty by Pavla
