MOTIVACE A INSPIRACE VE ZDRAVÉM STRAVOVÁNÍ

Začala jste se zdravě stravovat a nevidíte takový efekt, jaký jste čekala?

Ručička váhy se nehýbe a vaše sny o splněné postavě se stále vzdalují? Začíná Vám lehká deprese, že se snažíte a nemá to cenu?

Ztrácíte motivaci? Právě tyto témata jsem rozebrala s Bárou Wolfovou Balcarovou,

certifikovaným poradcem výživy podle programu Metabolic Balance®.

Bára Wolfová Balcarová: "Můj důvod, proč s programem Metabolic Balance začít, byl ten,

že jsem chtěla zhubnout a vypadat a cítit se mladší."

Báro, proč se ženy nejčastěji rozhodnou změnit způsob stravování? Co ženy nejvíce motivuje k tomu, aby došly k cíli, ke své vysněné postavě ?

Často mě oslovují ženy, které se snaží zhubnout, ale ať dělají, co dělají, tak se jim to prostě nedaří. I když se snaží jíst zdravě, nakupují kvalitní potraviny, pravidelně cvičí, tak výsledky se nedostavují. Jsou nešťastné, protože jim nic nezabírá a vypadá to, jako kdyby se jejich tělo „zaseklo“ a odmítalo jakkoli spolupracovat.

Potom za mnou přicházejí ženy, které řeší problémy s premenopauzou a menopauzou. Stěžují si na to, že jim chybí energie a chuť do života, trápí je zažívací potíže, jsou unavené, trpí na migrény. Pronásledují je návaly horka a noční pocení. často také zmiňují úzkosti, deprese a změny nálad.

No a v neposlední řadě za mnou přicházejí i ženy, které trápí nějaké zdravotní problémy. Často se jedná o různá autoimunitní onemocnění, alergie, dysfunkce štítné žlázy a nebo příznaky metabolického syndromu, tedy vysoký tlak, zvýšené hodnoty krevního tuku, diabetes 2. typu. Problém může spočívat v nesprávně nastavené stravě, která negativně ovlivňuje hormonální, biochemické a metabolické procesy v našem těle a pokud tedy své stravovací návyky nezměníme, nemůžeme očekávat změnu ani ve svém těle.

"Pokud se ženy rozhodnou změnit své stravovací návyky podle Metabolic Balance®

je jejich největší motivací určitě to, jak rychle začínají cítit a vnímat pozitivní změny,

které se týkají nejen snížení váhy, ale hlavně toho, jak se cítí ve svém těle."

Vím, že se dokážete do ženy vcítit a tím je i pochopit. Sama na sobě jsem zažila, jak úzce s jídlem souvisí i psychická pohoda a laskavost k sobě samé. Co nejčastěji ženy trápí a odráží se to i ve stravě? Jak stres ovlivňuje váhu?Co když se objeví lehká deprese z toho, že se věcí nedějí tak, jak si přály?

Tohle je téma na knihu! Pokusím se být stručná. Spousta žen zajídá smutek a další negativní emoce. Říká se tomu emočního hlad, emoční zajídání. Emoční hlad, zajídání emocí je velmi obsáhlé téma. Z hlediska výživy má strava skutečně přímý vliv i na náš emocionální stav. Správně nastavená strava podporuje naši hormonální rovnováhu a ta následně ovlivňuje i naši psychickou stabilitu, vyšší odolnost a také naše rozhodovací schopnosti.

"Strava bohatá na přirozené potraviny s vysokým obsahem vitálních látek,

může tedy významně přispívat k naší psychické stabilitě."

Vedle stravy však emoční jedení vyplývá také z nedostatku konkrétních dovedností, které nám pomáhají vyrovnat se s intenzitou a délkou vlastních pocitů, místo toho, abychom je vytěsňovali, mírnili nebo před nimi unikali tím, že nalezneme útěchu v jídle. Tyto dovednosti, jako je schopnost vnímat, používat, pochopit a řídit své emoce, se však nikde nevyučovaly a už vůbec je neumíme přenést k našemu kuchyňskému stolu. Dobrá zpráva je, že i tohle se dá, při troše snahy naučit, jako jakákoli jiná dovednost.

"A za sebe musím říci, že projít půlročním programem Metabolic Balance®

je vynikající škola správného stravování."

Co jíst v období velkého psychického zatížení (pracovní či sportovní aktivity)?

Pokud člověk prožívá vysokou psychickou zátěž a vysokou míru stresu, je strava skvělým základem pro udržení psychické stability. Dobré je určitě vědět, které potraviny přivádí mé tělo na biochemické úrovni do rovnováhy, které potraviny mi poskytnou dostatek energie na vše, co mě čeká. To může být, ale pro každého z nás něco jiného, protože každý jsme metabolicky odlišný.

Ale pokud bych to měla zobecnit, tak základem jsou vždy přirozené, kvalitní potraviny. Jídlo by mělo obsahovat kvalitní bílkovinu, dostatek zeleniny, zdravé za studena lisované tuky, méně sladké ovoce (využíváme ho jako zákusek po jídle) a namísto běžných příloh je ideální využívat celozrnný žitný chleba. Pokud takhle nějak bude vypadat váš talíř, máte jistotu, že nejdete jídlem proti sobě, ale naopak, zlepšujete kvalitu svého života jak po osobní stránce, tak po té zdravotní.

"Domácí žitný chléb je nejlepší příloha k hlavnímu jídlu."

Báro, jste velmi aktivní žena, kde čerpáte inspiraci?

Od moudrých duší, které potkávám, z knih které mi přichází do cesty, z hudby, kterou miluji, z prostředí, ve kterém se pohybuji, z myšlenek a názorů jiných lidí…

"Snažím se vybírat takové informace,

které jsou posilující a stimulující pro mého ducha a duši."

Co byste všem ženám, které na sobě pracují chtěla vzkázat?

Často ženy, které mě navštěvují, mají jednu zásadní věc společnou - a to, že samy o sebe dostatečně mateřsky nepečují. Jsou vyčerpané a vyhořelé, ačkoli navenek se zdají vysoce výkonné a nezištně se starají o všechny kolem sebe - kromě sebe! Samy sebe staví na poslední místo ve svém životě.

Ale abychom mohly kvést a zářit v každém věku, je nezbytné posilovat právě tu svoji mateřskou duši a pečovat o sebe láskyplně jako maminka o své dítě. Tím myslím, že je důležité abychom byly samy sobě dobrou, pečující a milující mámou.

"Tak můj vzkaz zní: Přistupujte k sobě laskavě, ve všem, co děláte.

Mějte samy sebe rády a pečujte o sebe, ať jste naplněné a spokojené!"

Chcete se dozvědět více informací o programu Metabolic Balance®? Více informací najdete zde>>

Chcete-li si principy programu Metabolic Balance® vyzkoušet, doporučuji:

Můj ukázkový hubnoucí jídelníček na 30 dnů>> 10% sleva pro vás! Při objednání stačí zadat do objednávkového formuláře kód SMB-10.

Příště se můžete těšit na příběh o ženě, která to dokázala díky principům Metabolic Balance zhubnout neuvěřitelných 46kg za 2,5 roku a nyní žije život, jaký si přála!