Už z historie víme, že po celé dlouhé dějiny se lidé postili. Ať z kultovních či náboženských důvodů, nebo jen kvůli neúspěšného lovu, občasné hladovění bylo po tisíce let přirozenou součástí života až do nedávna. Naše těla se evolučně nezměnila, ale hlad už nemáme, pravidelně snídáme, obědváme, večeříme, dáváme si svačinky, máme různé chuťové touhy, přejídáme se a výsledkem je mnoho civilizačních chorob, problémy se zažíváním, obezita, cukrovka, vysoký krevní tlak. Půst by měl být součástí našich životů, je zadarmo, můžete s ním začít kdykoliv a dokáže zázraky, doporučuji knihu Kompletní průvodce půstem, napsal ji lékař Jason Fung. Pomocí svým vědeckých studií dokazuje, že půst zpomaluje stárnutí, má potenciál pro léčbu cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku nebo metabolického syndromu a efektivně pomáhá tam, kde selhávají jiné postupy.
K dnešnímu tématu "Detox těla a půst" jsem pozvala výjimečnou dámu, pro kterou je zdravá strava vášní, jmenuje se Bára Wolfová Balcarová, je certifikovaným poradcem výživy programu Metabolic Balance®, který ctí a respektuje jedinečnost našeho těla.
"Pokud využíváme např. 12 - 16 hodinové noční půsty, představuje to pro naše tělo skvělou věc.
Hladina inzulínu je díky období bez jídla velmi nízká.
To zabraňuje rozvoji inzulínové rezistence a je to tedy i vhodnou prevencí rozvoje obezity."
Báro, moc dobře vím, jak moc je důležité mít zdravá střeva, jelikož zdravá střeva jsou základ našeho celkového zdraví. Jaký je Váš pohled na detox těla? Jak často by se měl podle Vás detox těla dělat? Máte nějaký svůj návod, jak nejlépe tělo zbavit bakterií a toxinů?
Detoxikace je dobrá věc, zvláště pokud své tělo dlouhodobě zanedbáváme a nepečujeme o něj. Je mnoho očistných kůr, od těch krátkodobých po ty, které trvají třeba půl roku.
I druhou fázi programu Metabolic Balance můžeme považovat za takovou dlouhodobou detoxikační kůru, protože zbavuje tělo toxinů tak, abychom se cítili a vypadali co nejlépe. Takže za mě je optimálním a smysluplným způsobem detoxikace projít třeba programem Metabolic Balance®.
Z mého pohledu dává ale větší smysl nezatěžovat dlouhodobě tělo nevhodnou stravou a raději se naučit jíst správně jednou provždy. Je to podle mě lepší způsob, než když většinu času jíme nezdravě a potom se domníváme, že nějaká krátkodobá detoxikační kůra vyřeší roky špatného zacházení. Takhle to, bohužel, nefunguje. Krátkodobá detoxikační kůra je vlastně jen taková náplast. Pokud nemáme v pořádku ten základ, ten pilíř, na kterém naše zdraví stavíme, tak pár dnů nebo týdnů detoxikace nemá sílu zachránit.
Detoxikační kůry jsou tedy skvělým doplněním k vyváženému stravování. Já sama 1 - 2x do roka zařazuji týden na celerové šťávě a zelených potravinách (zelený ječmen a chlorella). A využívám ještě jednu 10 denní detoxikační kůru, která je bezmasá - tu jsem ale už dlouhou dobu nepotřebovala zařadit, protože se dlouhodobě stravuji správně, bez nějakých větších excesů.
"Z mého pohledu dává ale větší smysl nezatěžovat dlouhodobě tělo nevhodnou stravou a
raději se naučit jíst správně jednou provždy."
Co říkáte na téma půst? Praktikujete ho? Nyní se hodně mluví o přerušovaném půstu 16/8 - 16 hodin nejíte a 8 hodin jíte, hodně to propaguje lékař Jason Fung, co si o tom myslíte a jde to sladit s Metabolic Balance?
Půst je skvělá věc. Můj muž vede dokonce týdenní půstové pobyty v centru Cordeus (http://www.pustovani.cz). Je to úžasný zážitek, kdy součástí takového půstu jsou i různé terapie, které očistu těla báječně podpoří a urychlí. Tím chci říci, že mám k půstu velmi blízko. Ale mám zkušenost, že vícedenní půst nemusí sedět každému. Pořád je třeba přihlížet k té naší biochemické jedinečnosti a také k našemu psychickému nastavení. Co může být pro někoho přínosem, pro druhého může být tak velký stres, že z toho nevytěží to, co by mohl a dokonce mu to může ublížit ( a to i přes prokazatelné pozitivní účinky). Prostě naše hlava dokáže divy!
Sama před dlouhodobým půstem preferuji spíše přerušovaný půst. To mi přijde jako skvělá věc. Pokud ho držíme pravidelně, tak si na něj naše tělo zvykne a už nad ním nemusíme přemýšlet. Hlad se potom objevuje v pravidelných intervalech a dostáváme ho ve chvíli, kdy je tělo na jídlo skutečně připravené. Tedy, kdy strávilo a vstřebalo živiny z jídla předchozího. Díky tomu nás také netrápí “falešné” pocity hladu vyvolané výkyvy hladiny krevního cukru a inzulínu či stresovými hormony.
Právě program Metabolic Balance®. využívá principy 12 - 14 hodinových půstů každý den, kdy doba od posledního jídla večer k prvnímu rannímu jídlu by měla být 12 - 14 hodin. Jednou v týdnu doporučujeme prodloužit noční pauzu dokonce až na 16 hodin bez jídla. Ve zbývajícím čase (přes den) bychom měli sníst dvě až tři doporučená jídla za den, ale tak abychom mezi jídly udrželi tu pětihodinovou pauzu. Takže tam vnímám mezi půsty a programem Metabolic Balance®. opravdu krásný soulad.
Pokud využíváme např. 12 - 16 hodinové noční půsty, představuje to pro naše tělo skvělou věc. Hladina inzulínu je díky období bez jídla velmi nízká. To zabraňuje rozvoji inzulínové rezistence a je to tedy i vhodnou prevencí rozvoje obezity.
"Zdravá a přirozená strava je prostě základ."
Je nutné ke zdravé stravě doplňovat do těla vitamíny a minerály v podobě potravinových doplňků? Pokud ano, které jsou podle Vás důležité?
Myšlenka, že všechny potřebné mikronutrienty získáme z opravdového jídla, vody a životního prostředí zní sice úžasně, bohužel v současné době často není možné ji 100% naplnit. A to i když se stravujeme zdravě a náš jídelníček je opravdu pečlivě vyladěný, jako tomu je např. u programu Metabolic Balance®. V některých případech nám ty správné doplňky stravy, které obsahují přírodní látky běžně se vyskytující v našem přirozeném prostředí a potravinách, mohou pomoci podpořit i tu naši výživu.
Nutno ale říci, že pokud jíte dlouhodobě nezdravě, tak doplňky vám zvrátit situaci opravdu nepomohou. Zdravá a přirozená strava je prostě základ, je to pilíř, ke kterému můžeme něco dalšího přidat. Doplňky ale nikdy nedokáží nahradit úžasné účinky skutečného, přirozeného jídla. To ale neznamená, že jimi nelze podpořit jinak zdravou stravu. Existuje spousta důkazů, že určité doplňky (jako např. rybí tuk nebo vitamín D3) mají při zdravém životním stylu, který zahrnuje i kvalitní stravu, velký přínos.
Pokud máte kvalitní a pestrou stravu, je to skvělé. Ale musíte myslet také na to, že sehnat organické potraviny, které mají dostatek všech živin, vitamínů a minerálů je čím dál tím těžší, vzhledem k tomu, že půda je vyčerpaná a tedy i rostliny a plodiny, které jsou zde pěstovány, mají mnohem méně všech vitamínů a minerálu, než tomu bylo např. před 50 lety. Je logické, že v unavené a vyčerpané půdě, nemůže vyrůst rostlina plná živin, protože tyto živiny nemá odkud brát. Proto je někdy třeba tyto živiny tělu pomoci doplnit formou přírodních (nikoli syntetických) vitamínů a mineralů.
"Zeleninové šťávy mají přímo zázračnou moc."
Z vlastních zkušeností mohu doporučit např.:
- V prvních týdnech hubnutí doporučuji podpořit acidobazickou rovnováhu kvalitním zásaditým preparátem, ideálně na bázi citrátů, bez přidaných aditiv a chemikálií.
- Dále je vhodné celoročně užívat kvalitní Omega 3 mastné kyseliny (rybí tuk, lněný olej, apod.)
- Od podzimu do jara bychom měli zařazovat i vitamín D3 a liposomální vitamín C.
- Další vitamíny a minerály by měly být užívány ideálně podle našich individuálních potřeb, které máme každý odlišné. Proto je vhodné se o užívání doplňků poradit raději s odborníkem, tedy buď s lékařem nebo zkušeným naturopatem.
"Pokud se ženy rozhodnou změnit své stravovací návyky
podle Metabolic Balance®
je jejich největší motivací určitě to,
jak rychle začínají cítit a vnímat pozitivní změny,
které se týkají nejen snížení váhy, ale hlavně toho, jak se cítí ve svém těle."
Chcete-li si principy programu Metabolic Balance® vyzkoušet, doporučuji:
Můj ukázkový hubnoucí jídelníček na 30 dnů>> 10% sleva pro vás! Při objednání stačí zadat do objednávkového formuláře kód SMB-10.
Báro, děkuji Vám moc za Vaše zkušenosti a rady, určitě jste všechny naše čtenářky příjemně namotivovala na očistné kůry. Vím podle vlastní zkušenosti, že v lednu spousta lidí řeší detox těla, hlavně kvůli předsevzetím začít nový rok zdravěji, což souvisí se zdravým stravováním. Vhodnější čas na detox těla je však období jaro a podzim. Detox neboli očistu těla si člověk může zařadit kdykoliv sám cítí, že to jeho tělo potřebuje, ale všeobecně se doporučuje s detoxem počkat do března, tělo to ocení. Tím, že čtete tyto řádky, máte čas si vše naplánovat, březen máme už za pár dní. Můj oblíbený recept na detox těla najdete >>zde<<.
Mám dobrou zkušenost udělat detox těla pomocí přírodních zelených potravin a dalších doplňků stravy,
které podpoří Váš detoxikační proces:
Zelené potraviny - především Organic Chlorella a Hawaii Spirulina, také Organic Beta Power.
Cytosan - díky obsaženým humátům šetrně pročistí organismus
Regalen - detoxikuje přes játra
Probiosan - detoxikuje a doplní probiotické (=hodné) bakterie
K detoxikaci těla je třeba přidat i pohyb a oprostit se od negativních vzorců myšlení ☺
Přejeme Vám úspěšné jarní postění,
Pavla&Bára
Pavla Skolil - autorka blogu Shop More Beauty
Věřím, že nejcennější energií je energie z přírody, její kouzelná moc dokázala po staletí léčit a dodávat lidskému tělu, co potřebovalo.
Neexistovaly antibiotika, neexistovaly léky a přesto se dokázalo lidské tělo uzdravovat.
Chci Vám ukázat, že vše se vším souvisí, je to naše společná cesta k vnitřní a vnější kráse!
"Moji vášní je zdravý životní styl a přirozené metody pro omlazení pleti!"
Myšlenka Shop More Beauty
FB komunita More Beauty by Pavla
